РЕФОРМА

система питания без запретов


12 января- 8 марта


10.500 руб.

О ПРОЕКТЕ
На протяжении всего проекта я предлагаю использовать самый точный инструмент для улучшения своей формы-это подсчет калорий.
В ежедневном взамодействии ты получишь от меня разборы и корректировку твоего питания, лекционные материалы в аудиоформате, памятки о налаживании рациона.
Программа подходит для любого возраста, веса, пола и уровня жизненной активности.
После прохождения регистрации ты будешь добавлен/а в закрытую рабочую группу в Telegram, где мы будем взаимодействовать на протяжении 8 недель.
Тебе подойдет этот проект, если ты хочешь:
  • Похудеть, не испытывая голода и бесконечных ограничений
    Забудь о том, что во время диеты нельзя мучное/жареное/сладкое/молочное.
    Можно всё! И даже после 18:00!
  • Набрать мышечную массу
    Ты хочешь иметь рельефное тело с минимальным количеством жира
  • Улучшить свое здоровье и чувствовать себя бодро
    Еда-это твоя энергия. Научись составлять рацион так, чтобы ты был энергичен весь день
Групповое участие
10500
р.
-Доступ к информации аудио/видео/текстовых материалов.
-Ежедневная проверка отчетов питания
-обратная связь
Групповое участие+план тренировок (3 раза/нед.)
16500
р.
-Доступ к информации аудио/видео/текстовых материалов.
-Ежедневная проверка отчетов питания
-обратная связь
-написание индивидуального тренировочного плана для дома или спортзала
Индивидуальное ведение по питанию
20000
р.
-Доступ к информации аудио/видео/текстовых материалов.
-Ежедневная проверка отчетов питания
-Обратная связь
-2 личных консультации (Онлайн или офлайн)
-Составление трех вариантов примера рациона
Кто я?
Действующий тренер в направлении CrossFit с восьмилетним опытом работы. Основательница проекта "Реформа" по преображению физической формы.
После беременности я столкнулась с проблемой лишнего веса на своем теле. Вместе с собственным преображением, появился проект "Реформа", в котором я структурировала свои знания о питании, применила их практически на себе и небольшой группе людей. В настоящее время уже больше сотни людей преобразились под моим руководством и полюбили свое тело.
Содержание проекта
  • Неделя 1. Вводная часть
    Знакомство с участниками, инструкции по организации проекта, заполнение рабочего дневника, снятие замеров, установка базовой калорийности
    Принцип "Здоровой тарелки".
  • Неделя 2.
    Определение количества приемов пищи (Лекционная часть+практическое задание)
    Изучаем для чего нашему организму нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка
    Устанавливаем дефицит калорий, начинаем преображение.
    Лекционная часть: средняя калорийность. Для чего его полезно знать?
    Источники белка: графическая инструкция+аудиолекция.
  • Неделя 3.
    Лекционная часть: средняя калорийность. Для чего его полезно знать?
    Источники белка: графическая инструкция+аудиолекция.Лекционная часть: нормы Сахара. Сколько сладкого можно позволить себе при похудении?
  • Неделя 4
    Лекционная часть: Метаболизм. Про разгон, замедление и не работающий метаболизм.
    Снятие повторных замеров.
    Памятка о жирах. Почему они они полезны и в каких продуктах найти.
  • Неделя 5
    Понижение/повышение калорий.
    Как есть, если нет возможности посчитать калории?
    Лекционная часть: Стресс и сон, их влияние на аппетит и похудение или набор мышечной массы.

  • Неделя 6
    Тренировки на дефиците калорий.
    Важность активного образа жизни.
    Набор мышечной массы
  • Неделя 7
    Лекционная часть: Как жить после проекта без постоянного контроля?
    Формирование привычек.

  • Неделя 8
    Финальные инструкции
    Повторные фото и замеры
Отзыв Сергея Арсеньева
Отзыв Ирины Черезовой
Отзыв Миши Новоселова
Отзыв Натальи Ичетовкиной
Отзыв Макса Софьина
Отзыв Ани Бузмаковой
Групповое участие
10500
р.
-Доступ к информации аудио/видео/текстовых материалов.
-Ежедневная проверка отчетов питания
-обратная связь
Групповое участие+план тренировок (3 раза/нед.)
16500
р.
-Доступ к информации аудио/видео/текстовых материалов.
-Ежедневная проверка отчетов питания
-обратная связь
-написание индивидуального тренировочного плана для дома или спортзала
Индивидуальное ведение по питанию
20000
р.
-Доступ к информации аудио/видео/текстовых материалов.
-Ежедневная проверка отчетов питания
-Обратная связь
-2 личных консультации (Онлайн или офлайн)
-Составление трех вариантов примера рациона

Made on
Tilda